ЯК ПІТРИМАТИ СЕБЕ, ЯКЩО Я ПЕРЕЖИВАЮ СТРЕС?
Ось деякі поради, які можуть допомогти вам впоратися зі стресом. Оберіть з них найбільш зручні для себе та намагайтеся дотримуватися їх якомога частіше.
Якщо не виходить виконати щось сьогодні, будьте терпимі до себе – спробуйте іншим разом.
-
Залишайтеся в курсі достовірної інформації, однак навчіться відпочивати від постійного потоку новин.
-
Добре харчуйтеся, достатньо спіть.
-
Робіть фізичні вправи, ходіть на прогулянки чи танцюйте.
-
Займайтеся тим, що приносить насолоду, або ж знаходьте важливе та цінне у кожному дні (наприклад, малюйте, співайте, читайте, робіть щось руками).
-
Знаходьте принаймні п’ять хвилин на день, щоб поговорити про свої відчуття з близькою людиною.
-
Поговоріть з керівником чи колегою про ваш стан і те, як ви почуваєтесь на роботі.
-
Встановіть щоденний розпорядок дня та дотримуйтесь його.
-
Уникайте вживання алкоголю, він спричиняє погіршення настрою, тривожність, проблеми зі сном та навіть агресію.
-
Наприкінці кожного дня складайте короткий список (письмово чи подумки) речей, за які ви вдячні, або справ, які зробили: «Я допомогла своїм добрим ставленням тому, хто був пригнічений», «Я вдячний моїм друзям за підтримку».
-
Слухайте музику чи радіо.
