ЯК ПІТРИМАТИ СЕБЕ, ЯКЩО Я ПЕРЕЖИВАЮ СТРЕС?

Дата: 15.06.2023 09:09
Кількість переглядів: 43

Ось деякі поради, які можуть допомогти вам впоратися зі стресом. Оберіть з них найбільш зручні для себе та намагайтеся дотримуватися їх якомога частіше.

Якщо не виходить виконати щось сьогодні, будьте терпимі до себе – спробуйте іншим разом.

  • Залишайтеся в курсі достовірної інформації, однак навчіться відпочивати від постійного потоку новин.

  • Добре харчуйтеся, достатньо спіть.

  • Робіть фізичні вправи, ходіть на прогулянки чи танцюйте.

  • Займайтеся тим, що приносить насолоду, або ж знаходьте важливе та цінне у кожному дні (наприклад, малюйте, співайте, читайте, робіть щось руками).

  • Знаходьте принаймні п’ять хвилин на день, щоб поговорити про свої відчуття з близькою людиною.

  • Поговоріть з керівником чи колегою про ваш стан і те, як ви почуваєтесь на роботі.

  • Встановіть щоденний розпорядок дня та дотримуйтесь його.

  • Уникайте вживання алкоголю, він спричиняє погіршення настрою, тривожність, проблеми зі сном та навіть агресію.

  • Наприкінці кожного дня складайте короткий список (письмово чи подумки) речей, за які ви вдячні, або справ, які зробили: «Я допомогла своїм добрим ставленням тому, хто був пригнічений», «Я вдячний моїм друзям за підтримку». 

  • Слухайте музику чи радіо.

 


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь