ЯК ПОЛЮБИТИ ПРОВОДИТИ ЧАС НАОДИНЦІ?
Сприймайте час наодинці як можливість плекати стосунки із собою. Це буває нелегко, тому починайте з маленьких кроків. Спробуйте ставитися до себе, як до найдорожчої, найближчої людини. Це допоможе зменшити самокритику, розвинути доброзичливість та плекати самопідтримку.
Почніть із занять, які ви зазвичай проводите з найдорожчими людьми. Наприклад, підіть у кафе або кінотеатр, приготуйте для себе смачну вечерю, купіть собі букет квітів.
Якщо ви відчуваєте труднощі з тим, щоби бути наодинці, зверніться за професійною підтримкою. Це може бути сімейний лікар, який пройшов навчання за програмою ВООЗ mhGAP, психолог чи психотерапевт. Скористайтеся онлайн-картою Національної служби здоровʼя України. Також тут ви знайдете список перевірених організацій, які можуть надати підтримку у питаннях ментального здоров'я.
