ДЕКІЛЬКА СПОСОБІВ ЯКІ БУДУТЬ КОРИСНИМИ, КОЛИ МИ НАОДИНЦІ
-
Відключіть соціальні мережі. Спробуйте на певний час, який ви проводите наодинці, обмежити споживання контенту. Встановіть таймер або застосунок, щоб контролювати час у соціальних мережах.
-
Підіть на прогулянку. Уявіть себе туристом — сплануйте маршрут, відвідайте заклад, у якому давно мріяли побувати, відвідайте музей. Щоб зробити прогулянку приємнішою, увімкніть улюблену музику або новий подкаст, наприклад, серію записів про ментальне здоров’я.
-
Шукайте свої ресурсні активності. Використовуйте час наодинці для відновлення — робіть те, що вам подобається та наповнює вас енергією. Це може бути малювання, догляд за собою, танці, в’язання. Згадайте, що вам подобалося робити в дитинстві, — так ви знайдете нові активності. Не бійтеся експерементувати, бо на самоті ви можете робити те, що вам до душі без жодного зовнішнього осуду.
