ЯК ЗНАЙТИ ВЛАСНЕ ДЖЕРЕЛО СИЛИ. ЯК НАЛАГОДИТИ СВІЙ РЕСУРСНИЙ СТАН
— Зверніть увагу на ваші потреби
Щоб добре функціонувати, людина потребує якісної їжі та води, достатньої кількості сну, прихистку та зв’язку з іншими. Особливо важливо дбати про задоволення цих потреб під час війни, коли рівень хронічного стресу постійно високий.
— Почніть робити ресурсні активності
Ресурсна активність — це певна справа, яка близька вам до душі та приносить енергію. Є проста вправа: спробуйте придумати заняття, які вас надихатимуть, на кожну літеру алфавіту. Це може бути «З» — зарядка, «М» — малювання, «П» — прогулянка. Щоб розширити свій список ресурсних активностей, згадайте, що вам подобалося робити в дитинстві, — такі заняття також є потужним джерелом відновлення.
— Проаналізуйте, на що витрачається ваша енергія
Протягом одного тижня спробуйте записувати, на що ви витрачали фізичні на ментальні ресурси. Не обмежуйтеся тільки списком справ, які зробили за певний час. Врахуйте також кількість часу, яку ви витратили на обдумування чи проживання певних ситуацій. Памʼятайте, що емоційні переживання, зокрема відчуття тривоги, забирають багато енергії.
— Перегляньте свої пріоритети
Однією з причин низького ресурсного стану є неправильна постановка пріоритетів, яка виснажує організм. Це можуть бути нереалістичні пріоритети або такі, які не збігаються з вашими внутрішніми бажаннями.
— Зверніться по допомогу
Ресурсний стан буває складно налагодити самостійно, тому не соромтеся звертатися по допомогу до фахівців із ментального здоров’я. Ваш сімейний лікар, надасть вам базову психологічну допомогу, а також за потреби направить до інших фахівців.
