ЯК ЗНАЙТИ ВЛАСНЕ ДЖЕРЕЛО СИЛИ. ЯК ПІДТРИМАТИ СЕБЕ В РЕСУРСНОМУ СТАНІ
— Продовжуйте дбати про свої потреби
Коли ви відчуваєте більше енергії, може з’явитися бажання знову повернутися до звичного режиму. Однак не поспішайте, виділіть час на достатнє відновлення.
— Фізична активність
Рух важливий не тільки для фізичного, а й для ментального здоровʼя. Регулярна фізична активність зменшує симптоми депресії та тривожності, покращує когнітивні здібності та загальне самопочуття.
— Розвивайте емоційну компетентність
Емоційна компетенція — це навичка, яка дозволяє розуміти, регулювати свої емоції, висловлювати їх та ефективно взаємодіяти з емоціями інших людей. Стратегій для покращення емоційної компетентності є безліч.
— Уникайте перфекціонізму
Перфекціонізм — прагнення до ідеалу — здається корисною характеристикою, однак він забирає багато енергії та є однією з причин емоційного вигорання. Перфекціонізм проявляється по-різному. Наприклад, ви ставите перед собою нереалістичні цілі та очікуєте від себе постійної високої продуктивності. Пам’ятайте, що прагнення ідеального є корисним допоки воно не починає негативно впливати на якість життя. Плекайте гнучкість та прийміть те, що важливо робити справи достатньо добре, а не ідеально.
— Дбайте про якість стосунків з іншими
Для підтримки ресурсного стану важливо мати достатньо добрі стосунки з оточенням. Достатньо добрі стосунки — це ті, у яких вас поважають, а ваші потреби вважають важливими.Уникайте спілкування з людьми, які негативно впливають на ваш емоційний стан. Також зважайте на якість стосунків на роботі, адже вони також впливають на рівень напруги, мотивації та задоволення.
