ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ ЗДОРОВОГО РАЦІОНУ
Збалансований раціон забезпечує наш організм усіма необхідними поживними речовинами для поповнення сил та енергії. Важливо, щоб основна частина вашої їжі складалася зі свіжих фруктів, овочів, цільних зерен, горіхів та білків рослинного або тваринного походження.
Збалансований раціон не обов'язково є дорогим. Існує хибне уявлення, що здоровий спосіб життя — це привілей заможних людей, які роблять покупки в елітних супермаркетах. Проте продукти, які складають основу здорового харчування, часто доступні у більшості магазинів.
Не обов'язково витрачати багато часу на приготування здорової їжі. Найкорисніші страви зазвичай є найпростішими у приготуванні, мінімально обробленими, тушкованими або запеченими. Простота у приготуванні не лише зберігає корисні властивості продуктів, але й економить час, щоб насолоджуватися смачним та здоровим харчуванням без зайвих зусиль.
