ПРАКТИКА ВДЯЧНОСТІ: ЯК СЕБЕ ПІДТРИМАТИ, КОЛИ ПОГАНО.
ПРАКТИКА ВДЯЧНОСТІ: ЯК СЕБЕ ПІДТРИМАТИ, КОЛИ ПОГАНО.
Вчора був третій день без світла, води, тепла і мобільного зв‘язку (інтернет час від часу оживає, але тягне тільки повідомлення). Третя доба в режимі «з ранку вимкнули — після 00:00 ввімкнули».
Мене бісить неможливість працювати, відвідувати свою группу. І незрозуміло, коли це зміниться. І як складати розклад, якщо мої і клієнтські графіки відключень не збігаються між собою, а останнім часом відключення взагалі тривають по 17-20 годин.
Я ношу в собі роздратованість та очікую, що може бути гірше. Настав час пригадати, за що я можу бути вдячна і зробити цю практику щоденною — вірю, що вона знову допоможе мені пройти крізь нелегкий період.
Якщо вам відгукується те, про що я пишу, приєднуйтесь до практики вдячності.
-Подяка вимагає усвідомленості, тобто спостереження за своїм актуальним станом без занурення в думки про майбутнє або минуле. Це складно. Це – незвично. Але, привчаючи себе концентруватися на «тут і тепер», ви почнете помічати, як багато хорошого є в житті ЩО-ДЕН-НО.
-Спробуйте змінити ракурс з дефіцитарного «у мене немає того і цього» на «як добре, що у мене є ось це і це». Кожен день помічайте і записуйте все хороше, що з вами сталося: вдалося виспатися без сирен, продуктивно попрацювати в стислий час, взяти останній свіжеспечений багет, знайти каву в знеструмленому районі…
-Оберіть час і запишіть 100 пунктів «Я вдячна життю за…». Це потужний і ресурсний спосіб «протерти лінзу». Якщо вам здається, що 100 пунктів ніяк не набереться, просто почніть писати. Не порівнюйте пункти між собою, дайте простір всім. У моєму списку спокійно уживаються подяка за «моїх батьків» і «гарячий душ», «цікаві книжки» і «країну, в якій я народилася».
Коли накриє «всьо тлєн» — перечитуйте. І пам'ятайте: ніщо не триває вічно.
