«Кола контролю»
Часом буває дуже важко, бо беремо на себе забагато зайвої відповідальності. І тоді почуваємося слабаками, які нічого
не можуть. Але не забувай, що ти не обличчя на обкладинці Times. Давай визначимо, що у твоїй зоні відповідальності, а що — ні.
Ця вправа називається «Кола контролю».
Намалюй два кола, одне в одному.
У маленькому колі запиши все, що можеш контролювати. Наприклад:
• Як часто я спілкуюся з родиною?
• Чи подобається мені, як я проводжу дозвілля?
• Що я роблю, щоб позбутися поганих звичок?
У великому, зовнішньому, колі напиши всі речі й питання, які тебе турбують, але на які не можеш вплинути. Наприклад:
• Повномасштабна війна йде більше року.
• Інші люди ігнорують правила безпеки.
• Люди не відрізняють ІПСО.
• Хтось помирає.
• Друзі втрачають роботу.
• Хтось залишає тварин на вулиці.
Звісно, неможливо постійно уникати думок про речі у великому колі. Щоб почуватися спокійніше, частіше направляй увагу й сили на те, що можеш контролювати.
